это всё верно. Но недостаточно. Без силовиков нельзя.
Я вот к примеру диетой терял 10кг за два месяца. Ну и что. Если вес как у меня скажем 110кг, то потеря 10кг даёт 100кг и этого недостаточно. А диетой более 3-4 месяцев вообще нельзя страдать.
Я завтрак не ем, обед на работе минимальный. Сладкие напитки то есть содержащие сахар это как бы вообще очевидно :) Сукралозу купите или другие подсластители.
Кстати да. Сокращать поедание углеводов хорошо помогает, но хочется их есть. Или даже пить. Я пробовал пару раз всерьёз неупотреблять ни хлеба ни картошки ни сахара ничего кукурузного при неограниченном потреблении белка, за неделю фунтов пять сбрасывал. Имея в виду 52 недели в году нам более чем хватит... Но потом расслаблялся.
да, только на белке тяжело жить. переваривается с трудом. надо хотя бы салаты типа летуции добавлять, и да, кило в неделю можно потерять, но опять же полгода так жить -- аТъ :)
Рекомендую книгу http://ru-vegan.livejournal.com/16223.html это единственный в таком возрасте способ без издевательств над собой, без мучений голодом, привести свой вес в норму
Я рассматривал вариант с временным веганством, так как учил по биологии в коледже, что правильная пропорция сои, кукурузы и риса может обеспечить организм всеми аминокислотами. Но это же небось вычислять надо.
