?

Log in

No account? Create an account
Начал худеть - Юрий Панчул [entries|archive|friends|userinfo]
Money can buy bandwidth. Latency requires bribing God.

[ website | My Website ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Начал худеть [Apr. 11th, 2016|10:18 am]
Yuri Panchul
Два дня назад начал худеть. Исходная масса (слева) - 125.4 kg / 276.5 pounds. За первый день в результате диеты вес (точнее масса тела) опустилась с 125.4 kg / 276 pounds до 124.8 kg / 275.1 lbs. За второй день в результате диеты из трех салатиков и прогулки длительностью полтора часа вес опустился до 123.6 kg / 272.5 lbs (справа):



Как вы думаете, до какого веса мне нужно худеть?

Совсем не нужно. Худой Панчул - не Панчул
7(7.2%)
250 lbs / 113 kg
1(1.0%)
240 lbs / 109 kg
0(0.0%)
230 lbs / 104 kg
1(1.0%)
220 lbs / 100 kg
9(9.3%)
210 lbs / 95 kg
10(10.3%)
200 lbs / 91 kg
19(19.6%)
190 lbs / 86 kg
21(21.6%)
180 lbs / 82 kg
14(14.4%)
170 lbs / 77 kg
10(10.3%)
Ниже
4(4.1%)
Из-за бугра плюете?
1(1.0%)


На всякий случай комменты скрываю.
LinkReply

Comments:
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
[User Picture]From: gubervas
2016-04-11 05:21 pm (UTC)
Одобряем !
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: ab fd
2016-04-11 05:23 pm (UTC)
В правильном направлении, успехов!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: allesanbr
2016-04-11 05:24 pm (UTC)
ещё один...)))

Ну на, и тебе. Может пригодится: http://allesanbr.livejournal.com/233606.html
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 05:57 pm (UTC)
Поучительно!
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: shultz_flory
2016-04-11 05:25 pm (UTC)
Как хотите. Но улыбаться вам не стоит.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 05:58 pm (UTC)
А почему?
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
From: Roman Zhukov
2016-04-11 05:25 pm (UTC)
А рост-то какой? для исчисления BMI он важен.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 05:53 pm (UTC)
Раньше был 180 см / 5 feet 11 inch, сейчас может быть меньше - типа 178 см - надо измерить.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: salatau
2016-04-11 05:26 pm (UTC)
Нинада худеть - нипаможет!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: mega_herz
2016-04-11 05:31 pm (UTC)
В добрый путь! А вы перед началом похудения прошли консультацию и полный медосмотр с анализами у врача? А то дело может пойти совсем не так, как задумывалось изначально.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 05:56 pm (UTC)
Я прохожу медосмотры раз в год, в прошлый раз было все более-менее, но врач предупредил, что если я не снижу вес, то через 5 лет может настать диабет. Еще есть ожирение печени, и оно тоже может быть снять похудением. Давление стабильно низкое.
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: shadow_ru
2016-04-11 05:36 pm (UTC)
Идеальной массой считается рост минус 100.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nicka_startcev
2016-04-11 08:13 pm (UTC)
особенно при росте чуть больше метра, да.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: yegor_k
2016-04-11 05:42 pm (UTC)
а рост то какой?


Edited at 2016-04-11 05:43 pm (UTC)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 05:56 pm (UTC)
Раньше был 180 см / 5 feet 11 inch, сейчас может быть меньше - типа 178 см - надо измерить.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: mister_hyister
2016-04-11 05:51 pm (UTC)
Ты главное занятия фитнесом с диетой совмещай. А то нагуляешь в зале аппетит, и будешь есть как не в себя. Как советский штангист станешь))).
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: chuk_and_gek
2016-04-11 05:51 pm (UTC)

О! Одобрямс, будем следить за успехами.

(Reply) (Thread)
[User Picture]From: dom3d
2016-04-11 05:55 pm (UTC)
Поздравляю!
85 кг будет самый раз.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 05:57 pm (UTC)
85 кг конечно идеал, но я был бы рад и 100 кг
(Reply) (Parent) (Thread)
From: pytyev
2016-04-11 06:06 pm (UTC)

А рост

Чтобы индекс массы тела прикинуть?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 06:12 pm (UTC)

Re: А рост

Раньше (в молодости) был 180 см / 5 feet 11 inch, сейчас может быть меньше - типа 178 см - надо измерить.
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: kamarado_anton
2016-04-11 06:14 pm (UTC)
113кг. но так резко не надо. не конструктивно и вредно
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: ammosov
2016-04-11 06:21 pm (UTC)
Ура! Ура! Долой жиробасие.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: raydac
2016-04-11 06:38 pm (UTC)
на вот тебе для вдохновения, человек 90 кг сбросил
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: kindphoto
2016-04-11 06:51 pm (UTC)

А рост почему меньше? Стоптался?

(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 06:56 pm (UTC)
Я просто не мерял, но где-то читал, что рост с возрастом после 40 начинает слегка уменьшаться. В максимуме было 180 см - это я помню.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: egh0st
2016-04-11 07:03 pm (UTC)
эта :)

ну эта, в курсе того что вес и ЖИР это две тащемта малосвязанные вещи?

на кило в ДЕНЬ похудеть нельзя никак от слова вообще. Сам толст, сам только что (опять) на диету типа сел, был рекорд -- 8кг в месяц реальных. Ну 10 можно, от силы 12 *реальных кг* за месяц -- больше только если вообще голодать неделями.

А по поводу требуемого веса -- так рост озвучьте и скажем.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 07:50 pm (UTC)
*** на кило в ДЕНЬ похудеть нельзя никак от слова вообще ***

Рывком один раз за счет выхода воды - можно - мои весы не врут. Другое дело что так нельзя делать несколько дней подряд.
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: intac
2016-04-11 07:12 pm (UTC)
главное, не вестись на эти первые минус пара-пяток кило - они всегда легко сходят и потом обратно возвращаются. вот скинуть 10кг - это уже надо работать понастоящему долго и упорно.
а то многие скинут пару лёгких кг, вдохновятся, а потом оно пересаёт на какое-то время сбрасываться. может неделя-дое упорных тренировок и диет не меняют особо картину. главное их пережить и не бросить
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: woelfhen
2016-04-11 07:18 pm (UTC)
ну вот, совсем другое дело! Одобряю и поддерживаю!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: 13
2016-04-11 07:20 pm (UTC)
Вам давно пора уже было этим заняться, лицо с трудом в юзерпикчу влезает :)
При Вашем росте и возрасте, 80-85 кг были бы близки к идеалу. Но эта цель потребует серьезных усилий и времени. Только не слишком увлекайтесь полностью безуглеводными диетами, поскольку это довольно вредно для когнитивных функций.
Физкультура и относительно строгая диета с ограничением простых углеводов + для начала можно добавить банальнуюй зарядку по утрам. По мере улучшения самочувствия крайне рекомендую обратить свое внимание на обычную русскую гирю. Занятия с ней весьма энергозатратны, но при этом непродолжительны по времени, что отлично подходит к современному ритму жизни. На условном Западе гиревой фитнесс сейчас весьма популярен, можете поискать на Youtube по ключевым слова "kettlebell workout". Также в ЖЖ есть отличное сообщество girevoy_fitness, имеет смысл полистать его страницы.
Желаю успехов!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: panchul
2016-04-11 07:51 pm (UTC)
Спасибо!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: mutoids
2016-04-11 07:52 pm (UTC)
Мое, особо ничего не значащее ИМХО, худеть нужно не с помощью диет, а изменением образа жизни. Иначе будет быстрый сброс веса, а месяца через три-четрые все вернется в норму, да еще с добавкой. Нужно либо увеличить расход калорий на регулярной основе, либо точно также уменьшить их потребление. Вот я, при вполне нормальном весе и после часового заезда на велосипеде поужинал, и чувствую, что мне чуть мало. Но я просто обойдусь яблоком и лягу спать.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nicka_startcev
2016-04-11 08:10 pm (UTC)
если не ошибаюсь, тут недавно щеглофф в жж писал про похужание.
краткие выводы

1. если тупо ограничить калории, организм быстренько переходит в экономичный режим и при отмене ограничения разжирается сильнее прежнего
2. ограничивать надо буквально на капельку, тогда долгосрочный эффект будет
3. краткое голодание помогает набрать вес всяким там борцам, ибо организм думает, что наступил песец и надо срочно делать запасы
4. и таки да. нужна полноценность диеты по всяким там микроэлементам, белкам и прочим волокнам
5. ну и ломка пищевых привычек. условно, вместо жира с жиром и маянезиком с булкой есть больше всякой ботвы и маложирного мяса (урезать жиры и углеводы если их заметно больше нормы)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: tretiy3
2016-04-11 08:50 pm (UTC)
интересное единодушие по поводу 86 кг, правда?
самая модная штука сейчас: https://news.ycombinator.com/item?id=11247018
испытываю на себе что-то подобное около полугода. медленно-медленно, но работает.
при этом главное, конечно, что это не диета. скорее образ жизни. может по этому работает.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: chan_paisa
2016-04-11 09:01 pm (UTC)
ходить можно, а вот бегать с вашим овермассом не надо - это калечить колени и тазобедренный, в самом прямом смысле.

лисапед ваше фсё.

и работа с весами вам ничего не дст на данном этапе, а вот растяжки на скручивание - неспешные, плавные - даст, и быстро.

главное, конечно, питание и вода по 2л полгода минимум.
бессмысленно кидаться на салатики, вы гарантированно сорветесь во-первых, и это тупо удар по железе и зобу во-вторых.
вареное лучше жареного, паровое лучше вареного, рыба лучше мяса.
(Reply) (Thread)
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>